¿Qué evitar comer por las noches?

Es importante que tengas en cuenta que la proteína es el macronutriente que puedes comer en todas las comidas, las grasas buenas también puedes comerlas en tu snack de la tarde acompañada de una proteína, por ejemplo.

¿Cuáles son los carbohidratos que puedo comer de noche?

Es recomendable siempre acompañar la proteína con carbohidratos fibrosos, los vegetales verdes siempre son una excelente opción: espinaca, brócoli, vainitas, ensalada de lechuga con pepino, champiñones, zanahorias, pimentones, etc.

Ahora, si buscas eliminar esas libritas demás y perder grasa evita comer de noche lo siguiente:

1. Cereales: Como la avena, arroz integral, quinoa.

2. Carbohidratos almidonados: yuca, papa, camote.

3. Frutas: evita a toda costa las frutas en la noche, son ricas en fructosa: azúcar.

Aunque sean saludables, no los recomiendo de noche porque a esa hora el metabolismo se torna más lento por lo que segregarás más insulina frente a esos carbohidratos, estás sedentario, tu cuerpo se prepara para dormir, a diferencia de la mañana que sí los necesitamos como fuente de energía, que activan nuestro metabolismo y se queman de manera más eficiente.

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