¿Qué es el descanso activo?

El descanso activo permite a tu cuerpo recuperarse al mismo tiempo que ejercita músculos diferentes. Se empezó a aplicar con los deportistas de elite, al comprobar que se recuperaban mejor tras un gran esfuerzo descargando poco a poco su cuerpo.

También llamado entrenamiento de regeneración porque exige hacer una pequeña actividad física ligera como trotar que proporciona a los músculos una dosis ‘extra’ de oxígeno y nutrientes gracias a que se incrementa la circulación sanguínea.

Entrenar siempre a tope es la clave del éxito, al contrario te llevará al sobre entrenamiento y provocará lesiones.

Si estás recuperándote de una competencia, descansar totalmente le impide a tu cuerpo sacar las toxinas generadas, sobre todo si te exigiste al máximo en tu prueba. Caminar al parque, andar en bicicleta, o  cualquier actividad en que consista en moverse funcionará, pero recuerda escuchar a tu cuerpo. De 20 a 30 minutos te pueden ayudar a descansar ‘activamente’.

No dejen de lado su alimentación, es fundamental para la regeneración y porque estamos en actividad siempre.

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