DESCUBRE COMO ELIMINAR LA GRASA DE LA ESPALDA.

Una de las zonas  más comunes de almacenar grasa es la espalda, en las mujeres uno de los lugares clave cuando queremos lucir un vestido sin mangas, un escote o un traje de baño.

Les muestro algunos ejercicios que combinados con una buena alimentación y cardio te ayudan a reducir la grasa de la espalda.

  1. Acuéstate boca abajo, pon tus brazos estirados hacia adelante y luego, sin alzar tus pies, levanta la espalda arqueándola y regresa en el momento a la posición inicial. Haz dos series de 10 repeticiones.
  2. En la misma posición, pon ahora tus manos en tu nuca levanta el torso y regresa a la posición inicial. Haz dos series de 15 repeticiones.
  3. Haz el mismo ejercicio anterior pero ahora en lugar de arquear la espalda hacia atrás, arquéala hacia un lado y luego hacia el otro, como si tratarás de ver atrás de tu lado derecho y luego tras de tu lado izquierdo. Haz dos series de 10 repeticiones.
  4. Ponte en cuatro puntos (posición de perrito) y relaja tu espalda arqueándola lo más que puedas hacia arriba (como el hacen los gatos), y luego, empújala hacía abajo (como si trataras de tocar con tu abdomen el suelo). Sube y baja 5 veces.
  5. Finalmente, practica natación. Es la mejor actividad física para mantener una espalda fuerte y sin acumulaciones de grasa.

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