5 Consejos para principiantes de como empezar a correr.

Esta guía te brindará información necesaria para que inicies de forma segura el entrenamiento. El entrenamiento debe ser progresivo, adaptado a nuestro cuerpo (cada persona es diferente). Correr tiene múltiples beneficios: te ayuda a  ponerte en forma, a mejorar tu estado físico, a perder peso, a reducir el estrés y con ello a mejorar tu calidad de vida.

  • Inicia con un chequeo médico, con una prueba de esfuerzo para saber que todo está correcto. No todos estamos capacitados para correr.
  • Usa calzado adecuado para correr. Cada persona tiene unas características en la pisada y un peso diferente. Recomiendo ir a una tienda especializada donde te aconsejen según tus necesidades y características. Una buena elección te ayudará a prevenir lesiones y te aportará comodidad.
  • Sé constante y no dejes que le cansancio y los dolores del esfuerzo te hagan abandonar tu rutina y el plan a seguir.
  • No te excedas porque pueden aparecer algunas molestias. La mejor progresión se consigue con la constancia.
  • Ante cualquier dolor, para. Si tras días de reposo el dolor se mantiene acude a un especialista.
  • El ritmo al que corras debe ser acorde a ti. Es mejor llevar un ritmo correcto y lograr la distancia del día que ir más rápido de la cuenta y no ser capaz. Poco a poco te irás conociendo y sabrás cual es el tuyo.
  • Estira de cinco a diez minutos antes y después de cada entrenamiento tanto el tren inferior como el superior.

Espero que con estos sencillos tips puedan iniciar de la mejor forma su entrenamiento y plantarse  nuevas metas y objetivos deportivos.

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