¿Qué alimentos ayudan a dormir mejor?

Dormir bien es un elemento clave para nuestro desempeño diario, si estamos en un régimen de ejercicio de cualquier nivel el dormir correctamente nos ayudará para alcanzar nuestros objetivos sin  inconvenientes.

¿Sabías que lo que comes podría estar haciendo que te cueste dormir por las noches?

Existen algunos alimentos que  como las grasas o los azúcares, que nos harán sentirnos más pesados y excitados,  también tenemos una serie de alimentos que precisamente nos ayudarán con lo contrario: facilitarán nuestro sueño y por ende, nuestro rendimiento al día siguiente.

Lácteos De siempre se ha sabido que un vaso de leche por las noches era el equivalente a dormir bien. También el yogurt  o el queso también consiguen el mismo efecto ya que disponen de un aminoácido conocido como triptófano que incentiva la producción de serotonina y melatonina en el organismo. Estos dos compuestos nos ayudan a tranquilizarnos más fácilmente.

La miel también es un poderoso aliado para antes de irnos a la cama. Su primera ventaja es que es muy digestiva, por lo que nos ayudará en el caso de que hayamos consumido una cena algo pesada. Por otra parte, comparte la misma característica que el grupo anterior de disponer de triptófano.

Plátano existe toda una gran cantidad de estudios que avalan las magníficas propiedades nutritivas del plátano. Supone una buena fuente de potasio (de hecho, es uno de los alimentos que más cantidad tiene) y además se considera que es un buen somnífero. Además es rico en magnesio, mineral que nos ayudar a relajar los músculos.

Los Alimentos ricos en carbohidratos contribuyen a incrementar el nivel de triptófano sanguíneo. Como ya puedes llegar a imaginar, esto también nos ayudará a dormir perfectamente.

Té de manzanilla todo un clásico que no solo nos ayudará en momentos en los que estemos estresados, sino que también servirá para relajar el cuerpo antes de irnos a dormir.

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