Todos hablamos siempre de que las proteínas nos vienen bien a la hora de querer desarrollar nuestros músculos.

Algunos estudios muestran que el ejercitarte regularmente aumenta la necesidad de ingerir proteínas, las personas que realizan deportes necesitan muchas más proteínas que las que llevan una vida sedentaria. Para obtener mejores resultados, los expertos recomiendan que se consuman 2 gramos de proteínas por kilogramo de peso corporal. Para calcular la cantidad de proteínas que tu cuerpo necesita, deberás multiplicar tu peso corporal en kilogramos por dos (por ejemplo, un hombre de 80 kg tendría como objetivo tomar 160 gramos de proteínas al día).

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