Buscan tener una dieta sana y equilibrada? Los frutos secos juegan un papel importante en esta misión.

Cada vez son más las personas que se unen al intento de mantener un estilo de vida más saludable, agregando a nuestra rutina diaria los aportes de los alimentos y de algunas actividades físicas a nuestro cuerpo y estado mental. Al contrario de lo que muchos piensan, solo se requieren pequeños cambios para mejorar nuestra salud. Seguro que has leído mucho acerca del tema pero aquí te aclaramos puntualmente cuáles son los beneficios de los frutos secos para la salud y cuáles son los mejores de este grupo.

  1. Los frutos secos contienen gran cantidad de ácidos grasos sin embargo son beneficiosos para nuestro cuerpo si se consumen en cantidades moderadas y preferiblemente sin sal. Un puño diario es suficiente para recibir sus muchos aportes
  2. Cada tipo de fruto seco contiene beneficios específicos pero en general tienen aportes similares. Los mejores son las nueces, el cacahuete, el pistacho, las almendras y el anacardo
  3. Los frutos secos son una buena fuente de proteínas siendo complementos geniales en una dieta vegetariana, además ayudan a combatir el colesterol malo protegiendo nuestro corazón de enfermedades cardíacas
  4. Son ricos en calcio, potasio, hierro y zinc además son una buena fuente de energíapor lo que consumir una porción un par de horas antes de hacer ejercicio te ayudará a ser mucho más productivo
  5. Su capacidad energizante los convierte también en grandes aliados para estudiantes y trabajadores, una merienda compuesta por frutos secos te mantendrá activo durante las últimas horas del día
  6. Si sufres de estreñimiento te encantará saber que una de las mejores fuentes de fibra la podrás encontrar en los frutos secos. Añade a tu cereal o ensaladas almendras, pistachos o cacahuetes y mejora tu tránsito intestinal
  7. Además son también una buena fuente de antioxidantes que nos ayudan a combatir el envejecimiento de las células y luchar contra la producción de radicales libres, responsables de enfermedades como el cáncer
  8. Si quieres multiplicar sus beneficios sin sumar demasiadas calorías entonces prefiere las presentaciones de frutos secos más naturales, sin ser fritas y con poco sal. Añádelos a guisos, cereales, postres, ensaladas e incluso a tus cremas de vegetales y deja que tu cuerpo disfrute de todos sus aportes

 

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